07 Août Reprise du sport : optimisez vos séances avec une alimentation adaptée !
La rentrée arrive à grands pas, entrainant avec elle de nouvelles habitudes et la reprise du sport. Vous pratiquez un sport depuis longtemps ? Vous venez de démarrer ?
Pourquoi l’alimentation est-elle si importante pour les personnes pratiquant du sport ?
Si avoir une alimentation saine et équilibrée est essentiel pour tous le monde, c’est d’autant plus vrai pour les personnes qui pratiquent un sport. Les sportifs (qu’ils soient novices, intermédiaires ou professionnels) ont des besoins nutritionnels différents : plus de calories, de protéines et de macronutriments sont nécessaires pour maintenir leur force et leur énergie.
Une alimentation pas adaptée peut entrainer une fatigue, augmenter le risque de blessures, et peut également prolonger le temps de récupération après une séance.
Pour rester au top de votre forme, adaptez votre alimentation en conséquence 💪
Comment optimiser vos séances de sport en mangeant ?
Manger les bons aliments avant et après l’entraînement peut amplifier vos performances sportives et votre récupération, rendant chaque séance d’entraînement plus efficace et agréable. Les produits de nutrition sportive peuvent être vos alliés.
Avant votre séance de sport
Il peut être intéressant de commencer la séance par une boisson hypotonique, qui, moins concentrées en sels minéraux que le sang, permettent une hydratation plus rapide et efficace. Il est également recommandé de manger un repas équilibré avant de pratiquer n’importe quel sport afin d’avoir l’énergie nécessaire pour être performant.
Vous n’avez pas le temps ? Pensez aux substituts de repas équilibrés, qui contiennent tout les glucides, protéines et lipides dont vous avez besoin pour avoir assez d’énergie pour votre entrainement !
Pendant votre séance de sport
Vous êtes en plein exercice : il est essentiel de rester hydraté et de maintenir votre énergie le temps de votre séance. En plus de boire assez d’eau, vous pouvez opter pour des boissons glucidiques et électrolytiques qui boostent votre énergie tout en optimisant votre hydratation.
Après votre séance de sport
Une fois votre séance terminée, votre corps va entamer son processus de récupération. Pour accélérer et optimiser ce processus (et éviter les courbatures qui font mal pendant 2 jours 🙄), les boissons de récupération riches en glucides et nutriments sont vos amies. Elles aident les muscles à se régénérer plus rapidement et ainsi diminuent ainsi le risque de courbatures !
La nutrition sportive, un allié essentiel pour la reprise du sport
Vous faites de la musculation, du foot, du tennis, de la danse, du karaté ou tout autre sport et vous souhaitez adapter votre alimentation ?
Chez Avenue Minceur, nous savons que l’alimentation joue un rôle crucial pour voir des résultats rapidement et atteindre vos objectifs (prise de masse, perte de poids…). C’est pourquoi nous avons sélectionné pour vous une large gamme de produits de nutrition sportive Herbalife, à consommer avant, pendant et après vos séances.
Commencez à optimiser votre alimentation dès maintenant et profitez de meilleures performances, quel que soit le sport que vous pratiquez.
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